健身矽膠腕帶深受運動達人的喜愛，平時可以當作配飾戴在手腕上，運動時也可以作為一種保護措施防止手（shǒu）腕受（shòu）傷。矽膠腕帶是一種（zhǒng）環狀有（yǒu）彈（dàn）性的帶子，其一端（duān）會圍（wéi）繞你的手腕，另一端則環繞（rào）杠鈴或啞鈴(或其他的附（fù）著物（wù）)，從而將重量牢固地固定在你手上。

佩戴腕帶（dài）可以幫助你增（zēng）加當前的握力，並且有助（zhù）於防止重（chóng）量從手中滑出（chū），而（ér）且還會（huì）保護你腕關節，減少受傷（shāng）的風險。當你握力不足，手心出汗打滑，杠鈴沒有花紋，小（xiǎo）臂容易疲勞，手腕有（yǒu）傷（shāng）的情況（kuàng）下，請毫不猶豫地帶上矽膠（jiāo）健身腕帶。

當你在做（zuò）單臂劃船時，目標肌群背闊肌在小臂肌群前疲（pí）勞，則沒必要佩帶腕（wàn）帶，反之，你則需要佩帶腕帶，因為我們練習單臂（bì）劃船（chuán）是為了針對背闊肌而（ér）不是小臂肌群，佩帶腕帶將會讓你充（chōng）分（fèn）疲（pí）勞背闊肌（jī）而不（bú）是小臂肌群，這會讓你的目標肌群得到充分（fèn）的刺激，從而達到背闊肌力量變大和肌肉增多的目的。

如果你的訓練目的是增加身體某一（yī）部分的力量和尺寸，並且佩帶腕帶會讓你更（gèng）好（hǎo）地達到這一點，那麽（me）此時就是適合佩（pèi）帶矽膠手環腕帶的時候。